De zomerstop is voor veel amateurvoetballers een periode van rust. Even geen wedstrijden, geen vaste trainingsavonden en wat ruimte om te herstellen van een lang seizoen. Tegelijkertijd is het ook de fase waarin conditie, kracht en scherpte langzaam kunnen verdwijnen als er te weinig wordt gedaan. Tegen de tijd dat de voorbereiding begint, wordt die achterstand vaak pas echt zichtbaar.

Volgens Erwin Boonstra van Sportcentrum Ursus in Leeuwarden is dat zonde, omdat juist deze weken veel winst te behalen valt. Niet door extreem te trainen, maar door gericht en slim bezig te blijven.

Meer dan een sportschool, meer dan alleen fitness

URSUS bestaat al sinds de jaren 70 en is vanaf 1980 toegankelijk voor een breed publiek in Leeuwarden. In de loop der jaren is het uitgegroeid tot een sportcentrum waar fitness, groepslessen en persoonlijke begeleiding samenkomen met meer specialistische trainingsvormen. Die combinatie is volgens Boonstra precies wat het verschil maakt. “We zorgen er echt voor dat mensen actief blijven.”

Dat klinkt simpel, maar in de praktijk draait het om structuur. Veel sporters weten wel dat ze moeten bewegen, maar niet altijd hoe ze dat gericht moeten aanpakken. Daarom werkt Ursus met persoonlijke schema’s die standaard bij het lidmaatschap inbegrepen zijn. “Een schema op maat zit bij het bedrag in.” Voor voetballers betekent dat dat er niet zomaar wat wordt gedaan in de fitnessruimte, maar dat er bewust gewerkt kan worden aan kracht, conditie en belastbaarheid richting het nieuwe seizoen.

SensoPro: trainen op wat je niet altijd ziet

Een van de onderdelen waar Boonstra opvallend enthousiast over is, is SensoPro. Dat is een trainingssysteem dat zich richt op stabiliteit, balans, reactievermogen en coördinatie. Volgens hem wordt dat soort training nog vaak onderschat, terwijl het op het veld juist het verschil kan maken in duels en acties. “Het is een verborgen parel die nog niet iedereen ontdekt heeft.” Het gaat daarbij niet alleen om spieren, maar ook om hoe het lichaam reageert en samenwerkt met het brein. Sneller schakelen, beter in balans blijven en gecontroleerd bewegen in onverwachte situaties.

Boonstra verwijst daarbij naar ervaringen uit de topsport, waar het systeem werd toegepast bij LWD Basket uit Leeuwarden dat merkbaar vooruitging. “Ze gingen de SensoPro gebruiken en haalde de halve finales van de play-off in de BENEXT league. “De SensoPro heeft er zeker weten mee te maken. Zó veel verschil heeft het gemaakt.” Volgens Boonstra zit de echte winst in de combinatie van fysiek en neurologisch trainen. “Eigenlijk zouden deze oefeningen het hele seizoen onderdeel van je trainingsprogramma moeten zijn.”

Krachttraining zonder ingewikkelde drempels

Naast stabiliteit blijft kracht een belangrijk onderdeel van voetbal. Binnen Ursus gebeurt dat onder andere via Strength Development, een groepsvorm van krachttraining die gericht is op functionele ontwikkeling. Het idee is simpel: sterker worden zonder dat het ingewikkeld wordt. “Strength Development hoeft niet in de maat, haha.”

The Trip: trainen zonder dat het zo voelt

Een opvallend onderdeel binnen Ursus is The Trip. Dit is een indoor cycling-les waarbij deelnemers fietsen in een virtuele wereld die wordt geprojecteerd op een groot scherm. Het resultaat is een training die minder voelt als “moeten”, en meer als beleven. “Wil je een beleving, dan moet je naar The Trip.” Voor mensen die weinig met de traditionele sportschool hebben, kan dat een groot verschil maken. “Heb je een hekel aan de sportschool, dan moet je dit zeker doen.”

Volgens Boonstra is URSUS bovendien nog altijd de enige locatie in Nederland waar dit concept op deze manier wordt aangeboden. Boonstra geeft aan: “URSUS is de enige locatie die dit vooruitstrevende concept van Immersive Fitness toegankelijk heeft durven maken voor een groot publiek.”

24/7 trainen in een druk leven

Naast het reguliere sportcentrum heeft Ursus ook een 24/7-locatie in Leeuwarden. Leden kunnen daar op elk moment van de dag trainen. Dat is vooral handig voor voetballers die hun sport moeten combineren met werk, studie of andere verplichtingen. Vaste tijden zijn dan niet altijd haalbaar, maar trainen kan wel als het past.

Ook aantrekkelijk voor studenten

Ook studenten weten de weg naar Ursus te vinden, mede vanwege de prijs en flexibiliteit. “Studenten sporten hier goedkoper dan bij BasicFit als je appels met appels gaat vergelijken.” Volgens Boonstra is dat belangrijk, omdat sport toegankelijk moet blijven voor verschillende groepen.

Zomerstop als kans om verschil te maken

Waar de zomerstop voor veel voetballers vooral rust betekent, ziet Ursus het ook als een periode waarin je juist sterker kunt worden. Niet door alles anders te doen, maar door gericht te trainen op wat je nodig hebt.

Zomerstop? Blijf in beweging!

Heeft jouw sportvereniging een zomerstop? Dat betekent niet dat jouw progressie stil hoeft te staan.

6 weken onbeperkt sporten
Slechts €49,95
Ideaal om fit te blijven tijdens de zomerstop

Het zomerabonnement kun je aanvragen tot 1 augustus. Meer informatie? Klik op de link!